Расставание равносильно утрате. Когда отношения заканчиваются, мы переживаем семь стадий горевания. Эта теоретическая модель, предложенная швейцарским психиатром Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году, описывает типичные реакции человека на потерю. Эти стадии применимы и к расставанию:
1. Шок
Первоначальная новость о расставании может вызвать шок. Мы ощущаем онемение и дезориентацию, не веря в то, что происходит.
2. Отрицание
Затем наступает отрицание. Нам кажется, что это просто сон и мы скоро проснёмся, и всё будет, как прежде.
3. Гнев
Постепенно мы начинаем осознавать случившееся, и нас переполняют эмоции. Мы злимся на партнёра, задаваясь вопросом: “Как он мог?”
4. Вина
Следующая стадия — вина. Мы начинаем думать: “Что со мной не так?” Это чувство может быть мучительным, заставляя нас копаться в прошлом и искать свои ошибки.
5. Торг
На стадии торга мы пытаемся исправить ситуацию. Мы обещаем себе, что изменимся, станем лучше, начнём заново. Например, можем думать: “Я похудею, сменю работу, буду ездить к его родственникам.”
6. Депрессия
После неудачных попыток вернуть прошлое наступает депрессия. Мы чувствуем отчаяние, хотим только плакать и теряем интерес к жизни.
7. Принятие
В здоровом варианте, пройдя через все стадии, мы приходим к принятию. Мы понимаем, что отношений больше нет, и отпускаем партнёра, благодарим его за всё хорошее и плохое, что было. Мы начинаем жить заново, переключаясь на повседневные дела и заводя новые знакомства.
Как Психолог Может Помочь
Иногда люди застревают на какой-то стадии или зацикливаются на них. Психолог поможет вам пройти через эти стадии быстрее и с меньшими эмоциональными потерями. Профессиональная поддержка облегчит процесс выздоровления и поможет вам научиться справляться с болью утраты.
